[...] mi się pomieszało to przepraszam ale jest już trochę późno tak więc mogło się wkraść parę błędów :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, przez wakacje [...]
[...] Wzrost 170 Waga poszła z 62kg do 70. Pas niestety z 81 do 85. Dość szybko się on zalewa i boje się, że poleci dalej więc trzymam mniej wiecej kalorie 3000 i ew. dodaje ze 100 biceps z 32 do 36, klata z 94 do 100 Czy Waszym zdaniem progress wygląda ok? Siłowy progress jest duży - siady robię po 80kg gdzie kiedyś 45 było max, ławka póki co [...]
[...] 1. WIEK:26 2. WAGA:98 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop+npp 1-12 e2d 100mg 8. TRENING:Siłowy 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. [...]
witam,za jakis tydzien zaczynam cyklon ktory ma mi dac pare kilo dobrej masy,i koksem bazowym w tym cyklu ma byc trenbolone,ktore zamierzam brac przez 6 tygodni w dawce ok.100 mg co 2 dni(no wlasnie moze lepiej np.50 mg codziennie albo jeszcze inaczej?),drugim koksem bedzie napewno propionat,ktory mam zamiar brac conajmniej 8 tygodni a moze dojade [...]
[...] informacji jakby ktos nieiwedzial a chce se przytulic pare groszy napisze,ze w aptekach jest preparat SYLICAPS ktory zawiera 30 kapsulek(a nie drazetek jak sylimarol)po 100 mg tej samej substancji i jest nawet tanszy o 30 groszy chyba,dzis go widzialem na reklamowce 30 kapsulek po 100 mg za 6,57pln jakos a pamietam,ze sylimarol 30 drazetek [...]
Witam co myślicie o takiej diecie kolega ze mną jedzie redukcje low carb proszę o poprawki obeznanych w tym temacie. staż 2 lata waga 100 kg wzrost 184 żadnych cykli ssa redukcja system pull push 3 x tydzień aeroby 4 x tydzień odżywki dostępne bcca, glutamina, wpc 80 , omega 3 5.00 Płatki owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 [...]
Panowie mamy z kumplem dylemat a chodzi o to: Kumpel wchodzi na bardzo miły cykl 8-9 tygodni prop 700 mg tygodniowo + winko Ale pojawił sie problem jak dawkowac propa: ed 100 mg czy eod 200 mg Pierwsza opcja to wiadomo bardziej stabilne stezenie i *****sko duzo dziur i oczywiscie duze prawdopodobienstwo na jak ze przyjemne zrosty Druga opcja [...]
[...] BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE ZAMIEZAM WZIASC 8 STARZAŁÓW DECI PIERWSZY TYD 100, KOLEJNE PO 200, I OSTATNI TYDZIEN 100. jEDEN STRZAŁ NA TYD PLUS DO TEGO VINSTROL TYLKO NIE WIM KIEDY GO BRAC I ILE ZEBY BYL DOBRY EFEKT I OSTATNIE PYTANIE TO JAK [...]
[...] g Jogurt naturalny 2% 200 g Orzechy włoskie 15 g Orzechy laskowe 15 g Awokado 50 g WPC 70% 15 g Posiłek III Pierś z kurczaka/Chuda wołowina 100 g Kasza jaglana 70 g Szpinak/Brokuły 200 g Posiłek IV (bezpośrednio po treningu) WPC 70% 40 g Rodzynki 40 g Banan 120 g Posiłek V Mięso z [...]
[...] biodrowy - zgięcie do 130°, wyprost (przy wykorzystaniu ruchów miednicy) do 80-90°, odwodzenie do 70-85°. *Staw skokowy - od maksymalnego zgięcia do maksymalnego wyprostu - 100°. *Stawy kręgosłupa - odległość palców od podstawy dochodzi do 32-35 cm. W długoletnich programach treningowych kształcenie gibkości można podzielić na trzy etapy: [...]
[...] WYMIARY: -biceps:43, 43.5 -klatka:117 -udo:65 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ponad 2 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety o ile to była meta 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mies 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] na mase bardzo sie tzw. Otluszczamy? 3.Zaczalem kombinowac cos z dietka, i po paru minutach wyliczylem 2300 kalori... pyt:Podzielilem je na 340 gram weglowodanow(5g/kg),100 gram Bialka (1.5g/kg) oraz 68 gram Tluszczow (1g/kg) czyli: 340 x 4 = 1360 Kalori 100 x 4 = 400 Kalori 68 x 9 = 612 Kalori Co Razem Daje 2372 Kalorie. Pyt: Czy Jest [...]
Tak jak w temacie , ułoży mi ktoś dietę z następujących produktów ? 2 jajaka gotowane , jajecznicaz 2 jajek , ryż 100 g , makaron ze śmietaną lub ryż 100 g , 1 pierś z kurczaka + sos , Jogurt , Serek , 2 parówki lub 2 kiełbasy , 8 kromek chleba z masłem orzechowym , kieliszek oliwy z oliwek , zupa - jakaś tam , 50 g orzechów , 4 kanapki - ser [...]
[...] się przez historię MMA osób trenujących na przykład krav magę. Często słyszy się, że gdyby to a tamto było dozwolone to ktoś tam by wygrał, więc to dodatkowy argument na niekorzyść zasad. Właśnie, mało było takich osób, więc nic nie jest pewne na 100%. Zaraz dodam ankietę. Zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - Puar w dniu 2010-12-10 22:32:45
[...] was o pomoc, bo bez bicia przyznaję się: nie mam zielonego pojęcia na temat układania planu treningowego ani diety. Tak więc: Wiek: 20 Wzrost: 196 cm Waga: 127 kg Cele: 90-100 kg, ogólnie poprawa sylwetki, wyszczuplenie, poprawa kondycji. Tydzień temu postanowiłem wziąć się za siebie, zapisałem się na siłownię, zacząłem dietę (jeden posiłek [...]
[...] Oczywiście jak ktoś ma kartę benefitu np. multisport miło jakbyście się na miejscu odbili. Zawsze to dla klubu lepiej. Proszę o wpisy tylko osoby zdecydowane i pewne na 100% aby uniknąć sytuacji blokowania komuś miejsca! Naprawdę nie wpisujcie się jeżeli nie jesteście pewni przyjazdu, bo potem ktoś inny traci możliwość trenowania z nami. [...]
[...] moj pierwszy sumplement. Pytanie takie. Wiadomo, ze przydaloby sie uzulepniac codzinnie moja diete tym gainerem, ale wychodzi, ze te 4 kg starczą mi na 20 dni(4000g:200g (100 g przed i 100 g po treningu)). Lepiej byloby zazywac go codziennie w mniejszych ilosciach aby starczylo na dluzej, tylko tyle aby uzuplenic braki w diecie (z tylu na [...]
[...] od poczatku roku szkolnego. A o to co wyliczylem: Zapotrzebowanie: Bialo- 170 g Wegle- 408 g Tluszcz- 136 g Kcal- 3536 kcal a teraz dieta: 1.Mleko 200g Platki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Jaja kurze 150g Orzechy wloskie 50g B 43/ T 69/ W 93/ Kcal 1168 2. Obiad w szkole wiec nie wiem co tam bedzie 3. przedtreningowy Ryz bialy 100g Cyc [...]
Zasady na galach MMA - dyskusja ogólna
